Apoyar a un ser querido con depresión implica escuchar sin juzgar, validar emociones y generar un entorno de contención. Es crucial prevenir crisis, ofrecer comprensión y mantener una comunicación abierta. La educación sobre la depresión y la eliminación del estigma son fundamentales para facilitar el acceso a tratamiento y apoyo emocional efectivo.[Collection]
Cómo apoyar a un ser querido con depresión de manera efectiva
Claves para brindar ayuda y acompañamiento emocional
En el marco del Día Mundial de la Depresión, expertos en salud mental enfatizan la importancia de escuchar activamente y validar las emociones de quienes enfrentan este trastorno como pasos fundamentales para prestar apoyo. Este día busca sensibilizar sobre un problema que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a más de 280 millones de personas en el mundo.
La depresión, marcada por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades cotidianas y una disminución general en la calidad de vida, no es solo una cuestión personal; también impacta profundamente a las familias y círculos cercanos. Por ello, comprender cómo brindar contención efectiva puede hacer una diferencia significativa en el proceso de recuperación del paciente, según destacan psicólogos y psiquiatras consultados.
La importancia de escuchar sin juzgar
Uno de los elementos más cruciales al asistir a un ser querido con depresión es la escucha activa. Según la Lic. Marta Estrada, psicóloga clínica de la Universidad Nacional de Tucumán, “Una gran parte del acompañamiento emocional implica validar lo que siente el paciente, sin calificar sus emociones como ‘correctas’ o ‘equivocadas’”. Estrada añade que muchas veces, frases como “anímate” o “no es para tanto” pueden ser contraproducentes, ya que minimizan el dolor de quien está sufriendo.
En este sentido, los especialistas recomiendan prestar atención a las señales de alerta en el lenguaje de la persona afectada. Comentarios reiterados sobre sentir desesperanza o ser una carga para los demás deben tomarse con seriedad y pueden ser indicios de la necesidad de buscar ayuda profesional inmediata.
Cómo reaccionar ante una crisis
En situaciones en las que un ser querido muestra conductas de riesgo o verbaliza intenciones autolesivas, actuar de forma responsable y empática es esencial. Según el Dr. Gabriel Díaz, psiquiatra del Hospital Padilla en Tucumán, “Nunca hay que dejar a la persona sola en este tipo de situaciones. Lo primero es asegurar un entorno seguro y acompañar al individuo mientras se contactan a las autoridades médicas pertinentes, como líneas de emergencia o instituciones de salud mental”.
En Argentina, líneas como el 135 o el 0800-345-1435 están disponibles para ofrecer asistencia inmediata en casos relacionados con la prevención del suicidio.
El rol de la contención y las redes de apoyo
Crear un entorno de contención dentro del hogar o la familia es uno de los pasos iniciales más efectivos para acompañar a alguien con depresión. Según la Dra. Paula Ortiz, miembro de la Red Latinoamericana de Psicología, generar espacios donde el afectado se sienta aceptado y comprendido puede ayudar a mitigar el sentimiento de aislamiento común en esta condición.
Sin embargo, Ortiz advierte que el apoyo familiar no sustituye el tratamiento profesional. “La terapia psicológica y, en algunos casos, un tratamiento psiquiátrico son esenciales para abordar la depresión de manera integral”, menciona la especialista.
Pequeñas acciones que marcan grandes diferencias
Si bien los tratamientos son responsabilidad del paciente y los profesionales de la salud, las personas cercanas pueden contribuir significativamente al bienestar emocional del afectado a través de ciertos gestos y acciones. Compartir tiempo, realizar pequeñas actividades conjuntas o simplemente mantener una conversación cotidiana pueden generar emociones positivas, aunque, según especialistas, es importante no presionar al ser querido si no está en condiciones de participar.
Se recomienda también evitar juzgar los hábitos o patrones derivados de la depresión, como ausencia laboral o descuido personal. En cambio, el foco debe estar en ofrecer comprensión, apoyo emocional y sugerencias constructivas.
Eliminar el estigma es también apoyo
Desde diversas organizaciones, como la Fundación INECO y la Asociación de Psiquiatras Argentinos (APSA), se insiste en que una de las mayores barreras para afrontar la depresión es el estigma. A menudo, las personas creen que reconocer la necesidad de ayuda psicológica es un signo de debilidad, lo que retrasa el acceso al tratamiento.
“El acompañamiento no solo debe ser emocional, también podemos ayudar educándonos sobre la depresión y hablando abiertamente del tema”, explica Estrada. Difundir información basada en evidencia y fomentar la aceptación abierta y honesta de los desafíos emocionales son pasos fundamentales para combatir los prejuicios asociados.
Fuente:
La Gaceta
